W ciągu dnia spędzasz bardzo wiele godzin przez komputerze, co odczuwa nie tylko Twoja psychika, ale również całe ciało? Przez siedzenie w jednej pozycji boli Cię kręgosłup? W takim razie przeczytaj nasz artykuł, ponieważ znajdziesz w nim porady na temat tego, co zrobić, żeby zadbać o swój kręgosłup i pozbyć się bólu.
Jedna, niezmienna pozycja przez osiem godzin pracy może doprowadzić do bardzo uciążliwych bóli kręgosłupa. Warto zatem zrobić wszystko, aby ich uniknąć. Jak jednak tego dokonać? Przecież w pracy konsultanta trudno jest stać przy biurku czy się ruszać.
Jak dbać o kręgosłup w pracy biurowej?
Przede wszystkim skup się na tym, żeby w miarę możliwości jak najczęściej zmieniać pozycję. Jeżeli masz taką możliwość, to koniecznie wstawaj od biurka, a w przerwach od realizacji obowiązków służbowych, po prostu postaraj się jak najwięcej spacerować. Nie siadaj znów przy biurku, ponieważ to absolutnie błędne koło, które nic nie zmieni, za to sprawi, że kręgosłup będzie Cię bolał jeszcze bardziej.
Profilaktycznie działa również właściwa postawa. Przede wszystkim postaraj się być wyprostowanym i nie garbić się przy biurku. Monitor powinien znajdować się na odpowiedniej wysokości, a Twoje ręce muszą mieć podparcie. Dzięki temu unikniesz bóli kręgosłupa, ponieważ nie będziesz kierować wzroku w dół. Dodatkowo warto również, żebyś wywalczył odpowiedni sprzęt, a przede wszystkim krzesło, które właściwie podeprze cały Twój kręgosłup.
